It’s okay to put yourself first! Taking care of yourself and listening to your body are vital steps to maximizing your health. Talk to your Fidelis health team about any concerns you have. They will be happy to help you get on a great path to mastering your personal selfcare! Here are some tips to add to your list:
- Eating a Healthy Diet | Provide the best nutrients to give you energy, boost your immune system and work your brain.
- Grow Your Connections | Socializing with friends is important, even by phone.
- Get Moving! | Gentle exercise on a regular basis is so good for your body, mind and for your mood.
- Consistently Take Your Meds | By keeping up with your prescriptions and taking your meds faithfully, you’ll minimize your symptoms.
- Attend Medical Appointments | Keep a journal of questions and make every appointment. Knowledge is power!
- Ask for Help! | Family and friends want to help. Ask them to exercise, be social or cook healthy meals together.
- Rest Your Eyes | It’s okay to rest, especially when you are being so proactive! And do your best to maintain a good sleep routine, your body will thank you for it.
- Monitor Your Symptoms | Watch for patterns and track them in your journal. Your Fidelis team and your providers will love you for it!
We have to help ourselves before we can help anyone else, especially when we are living with chronic pain. So put the most important actions into place to benefit you!
El Arte Del Cuidado Personal: Amese a sí Mismo
¡Está bien ponerse primero! Cuidarse y escuchar a su cuerpo son pasos vitales para maximizar su salud. Hable con su equipo de salud de Fidelis sobre cualquier inquietud que tenga. ¡Estarán encantados de ayudarle a seguir un gran camino para dominar su autocuidado personal! Aquí hay algunos consejos para agregar a su lista:
- Coma una dieta saludable | Proporciona los mejores nutrientes para darle energía, estimular su sistema inmunológico y trabajar su cerebro.
- Haga crecer sus conexiones | Socializar con amigos es importante, incluso por teléfono.
- ¡Muévase! | El ejercicio suave sobre una base regular es muy bueno para su cuerpo, mente y para su estado de ánimo.
- Tome constantemente sus medicamentos | Al mantenerse al día con sus recetas y tomar sus medicamentos fielmente, minimizará sus síntomas.
- Asista a citas médicas | Mantenga un diario de preguntas y asista a cada cita. ¡El conocimiento es poder!
- ¡Pida ayuda! | Familiares y amigos quieren ayudar. Pídales que hagan ejercicio, sean sociales o cocinen comidas saludables juntos.
- Descanse sus ojos | ¡Está bien descansar, especialmente cuando está siendo tan proactivo! Y haga su mejor esfuerzo para mantener una buena rutina de sueño, su cuerpo se lo agradecerá.
- Controle sus síntomas | Esté atento a los patrones y haga un seguimiento por escrito en su diario. ¡Su equipo de Fidelis y sus proveedores lo amarán por ello!
Tenemos que ayudarnos a nosotros mismos antes de poder ayudar a alguien más, especialmente cuando vivimos con dolor crónico. ¡Así que ponga en marcha las acciones más importantes para su beneficio!
